Pilates

Corpo, mente e espírito

Hoje em dia ouve-se muito falar em Pilates, reportagens na TV e artistas conhecidos falam sobre essa atividade, as pessoas, de um modo geral, nas academias aderiram a essa prática, que está ganhando proporções gigantescas no mundo Fítness.

Mas o que é Pilates, quais são os seus princípios e benefícios? Joseph Pílates, o criador do método, escreveu um livro em 1934 denominado “Your Healt”, onde ele falava sobre a CONTROLOGIA, que é a base para todos os fundamentos dos exercícios criados por ele.

Contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo e a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento.

È a completa coordenação de corpo, mente e espírito.

“Através dela você adquire um controle total de seu próprio corpo e depois adquire um ritmo natural e a coordenação associados com todas as atividades de seu subconsciente”.

 

Objetivos do Método

Minimizar as alterações posturais, proporcionar ganhos de força, através da melhora da flexibilidade conjuntamente com um fortalecimento globalizado (musculatura intrínseca) do indivíduo. Este trabalho é fundamentado na capacidade particular desta técnica, através de exercícios de equilíbrio, alongamento, fortalecimento muscular e reeducação postural, simultaneamente.

 

Características

É um trabalho de fortalecimento com flexibilidade equilíbrio. Exige excelência na execução dos movimentos. Contrologia é a sua base, exige concentração com propríocepção, ou seja, consciência de cada movimento, cada musculatura envolvida, saber o que está sentindo, realizando.

A musculatura abdominal está sempre contraída, os movimentos são realizados de forma lenta, e a respiração é importantíssima.

O Pilates pode ser aplicado tanto com objetivo de reabilitação como de condicionamento físico. As condições físicas e os objetivos do aluno é que irá determinar o trabalho que deverá ser focado.

 

Método

Concentração, centralização (ativação do Power House - Casa de Força), respiração, controle, precisão e fluidez.

 

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